バストアップに役立つ栄養素

バストアップ方法には、マッサージや筋トレが思い浮かびますが、バストを体内から作り上げるために、バランスのとれた食事を心がけることが大切です。

ここでは、バストアップに効果がある食物を紹介しますが、決してそればかりを摂るのではなく、その他の栄養素も不足なく取れるように注意して下さい。

女性ホルモンの分泌を促して乳腺を刺激し、バストアップさせる効果がある食物に大豆があります。

ホルモンの分泌を促すためには、大豆製品をとるのが良いでしょう。
豆腐、豆乳、納豆など大豆製品は沢山あります。

大豆には、女性ホルモンのエストロゲンに似た分子構造を持つイソフラボンが含まれています。

そしてエストロゲンと比べるとその作用は強くありませんが、毎日摂取することで女性ホルモンの不足を補いバストアップの手助けをしてくれます。

イソフラボンには、この他にもエストロゲンの不足を補い更年期特有のめまいや耳鳴りなどの諸症状を緩和する働きがあります。

他に女性ホルモンと似た働きをする成分を持つ食物にプエラリアがあります。
タイやミャンマーの山奥に自生するマメ科植物です。

サプリメントという形で日本国内に広く出回っていますが、製品によっては、女性ホルモンの働きをする成分が少ないものもあり商品の購入には注意が必要です。

女性ホルモンの分泌のバランスを整える栄養素は、ビタミンＢ６です。
この栄養素は、玄米、バナナ、鶏肉の胸部分、マグロなどに含まれています。

またビタミンＥも同様の効果があり、植物油やアーモンドによく含まれています。

バストは乳腺と脂肪で出来ています。
この２つを作るのはたんぱく質なので、良質のたんぱく質を摂るように心がけましょう。
たんぱく質には、動物性と植物性があります。
動物性は脂肪分が多いため、悪玉コレステロールが体内に溜まるリスクが高くなります。

植物性は脂肪分が少なく、大豆のように女性ホルモンの分泌量を増やすイソフラボンも含まれていますので、植物性たんぱく質を多めに摂るほうが良いでしょう。

食事は、それぞれの食物をバランスよく摂ることで、含まれる栄養素の力を引き出すことが出来ます。

好き嫌いなく、料理法を工夫していろいろな食物から食事を取るようにしましょう。

ちなみに今回の情報を参考とさせてもらったのはこのHPです→http://www.ifrii.org/

バストアップについてたくさんの情報が書かれているので、小さな胸で悩まれている人は見てみてくださいね！